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movement of the week: Basic Bridging
今天給大家介紹的動作是Bridging 橋式動作,這個動作許多人聽過也做過,可是您知道它是一個好處多多的動作嗎?它不但能強化核心肌群,鍛鍊腿部內側與後側肌群,還能讓因僵化而無法脊椎分節動作的下背部得到適度的拉伸,緩解下背疼痛,還能讓我們因為久坐而縮短緊張的髖屈肌群得到舒展的機會!您還等什麼呢?快來練習吧!孕婦(中晚期)和急性下背疼痛以及骨質疏鬆症者請洽詢合格彼拉提斯教練與治療師,他們能給您適當的橋式變化動作喔!

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