做拉伸的練習的時候,到底要如何拉伸才是正確的?是身體的哪一個結構在延展?拉伸有什麼好處?這篇好文和大家分享,作者從近年的發燒話題"筋膜"角度切入,談拉伸肌筋膜的重要性!

好文分享:關於筋膜與免疫力

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專業運動員除了練習自己的特定運動技能之外,平時會做什麼其他練習呢?足球選手是一天到晚練習踢球,而籃球選手一天到晚投籃來提高命中率嗎?好文分享與大家一起來討論"玩耍”的重要性!元喜歡”大考大玩,小考小玩”的人,這可不是你們不好好學習的藉口喔!

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親愛的準媽咪您好:

懷孕與生產這兩件事對一個成為媽媽的女人是一種辛苦而甜蜜的經驗,愉快的過程可以讓媽媽將心中的幸福及安全感傳遞給寶寶,讓媽媽、寶寶與家人都能享受最完整的愛。 感謝大家對教室課程的支持,新一期孕婦瑜珈課程預計於106/04/10(週一)13:0014:00開課,時間如下:

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一隻鞋子的妙用!

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好文分享:腕管綜合症
摘譯自網路文章:How to prevent wrist pain

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騎單車環台是許多人的夢想,但是如果身體沒有準備好就衝動地騎上鐵馬,許多疼痛會找上你喔!彼拉提斯運動裏許多的動作,都是為了讓愛好運動的人可以預備好自己的身體,例如預備核心穩定的動作以及髖關節靈活度的動作,從簡單的 墊上Dead Bug Femur Arcs到機器上的Standing Hip Stretch,彼拉提斯動作強調全身性訓練,可以幫助我們準備好身體,避免運動傷害!

好文分享:20140711 網路;doctorhealth

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最近聽說很多人開始購買站著工作的工作檯!公司開會也流行站著開會.但是,站著真的比坐著好嗎? 我們一起來聽聽不一樣的意見!

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Footwork 動作練習時,應不應該在腿中間夾球? 圖文來源:網站 pilates pro, 作者: Madeline Black:Ball props on the Reformer: helping or hindering?

彼拉提斯核心床上的footwork動作相信許多練習或是教導彼拉提斯運動的人都很熟悉。我們常常可以看到客戶們在做腿伸直或彎曲動作(髖屈髖伸動作)時,因為錯誤習慣或是肌力不平衡而產生膝蓋往內或是往外的情形。為了要糾正這種排列不正確的問題,很多老師會放個小球在客戶的膝蓋或是大腿中間,提示他們腿保持排列。Madeline Black 認為這種方式病不能真正教導客戶正確的排列,反而會造成腿部正確動態功能性運動的阻礙。

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摘譯自網站Spine-health:When Is Low Back Pain Caused By My Sacroiliac Joint?

薦髂關節(SI joint)位於骨盆;它連接髂骨(骨盆)到薦椎(尾骨上方的脊椎最下段部分)。對於減少行走時所產生的震動到達脊椎的衝擊力,薦髂關節扮演著非常重要角色。

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很多女性對於來例假時要不要鍛煉有疑慮。想要維持鍛煉,但是腹部抽筋,腰酸背痛等經期症狀每個月都要來鬧一次,真是讓人心煩。其實,一些和緩的動作可以幫助減緩身體不適的症狀。這個月,何不試一試幾個普拉提動作,看看你會不會覺得好一些?
無論是月經前期或月經的症狀,都可以經由提高腦內啡(endorphins),通過呼吸提高採氧,和這3個普拉提動作得到緩解。

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