Footwork 動作練習時,應不應該在腿中間夾球? 圖文來源:網站 pilates pro, 作者: Madeline Black:Ball props on the Reformer: helping or hindering?

彼拉提斯核心床上的footwork動作相信許多練習或是教導彼拉提斯運動的人都很熟悉。我們常常可以看到客戶們在做腿伸直或彎曲動作(髖屈髖伸動作)時,因為錯誤習慣或是肌力不平衡而產生膝蓋往內或是往外的情形。為了要糾正這種排列不正確的問題,很多老師會放個小球在客戶的膝蓋或是大腿中間,提示他們腿保持排列。Madeline Black 認為這種方式病不能真正教導客戶正確的排列,反而會造成腿部正確動態功能性運動的阻礙。

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摘譯自網站Spine-health:When Is Low Back Pain Caused By My Sacroiliac Joint?

薦髂關節(SI joint)位於骨盆;它連接髂骨(骨盆)到薦椎(尾骨上方的脊椎最下段部分)。對於減少行走時所產生的震動到達脊椎的衝擊力,薦髂關節扮演著非常重要角色。

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很多女性對於來例假時要不要鍛煉有疑慮。想要維持鍛煉,但是腹部抽筋,腰酸背痛等經期症狀每個月都要來鬧一次,真是讓人心煩。其實,一些和緩的動作可以幫助減緩身體不適的症狀。這個月,何不試一試幾個普拉提動作,看看你會不會覺得好一些?
無論是月經前期或月經的症狀,都可以經由提高腦內啡(endorphins),通過呼吸提高採氧,和這3個普拉提動作得到緩解。

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你可能注意到Fascia筋膜(又名結締組織)在健身界是一個熱門的話題,所有的身體相關領域與運動都會提到它。

首先,許多人認為筋膜像一個套著全身的絲襪 - 在皮膚正下方,像一塊沒有縫線的保鮮膜包覆著身體。這只是淺層筋膜的情況,它還是構成身體內部軟組織架構的,豐富而多層次的立體組織。

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腰肌(PSOAS)對於人體健康與功能來說都是不可或缺的肌肉。它被歸類於髖屈肌肉群之一。但是因為現代人們長期在坐姿工作或是休息的緣故,卻經常被認為是腰下背疼桶的主要”肇事者”。其實如果我們善待腰肌,它就能讓我們的生活更好,動作更輕鬆。本文來告訴你腰肌的重要性以及如何檢測它是否無力.

1.你的腰肌與呼吸有關

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連續的幾天的假期,你會不會擔心自己一整年辛苦健身的成果就要消失不見了呢?會不會得重新開始呢?以下的幾位專業健身人士的經驗可以給您參考一下,別忘了身體就像倉儲一樣,熱量只進不出的話,總有一天會爆棚。要保持身形與體能,養成運動習慣與注意飲食,缺一不可。

彼拉提斯

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春節休館公告

2016年2/7(日)-2/14(日)

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1.彼拉提斯可以提高你的記憶力,讓你更聰明。
我們從20幾歲開始,慢慢逐漸地損失約1%大腦負責記憶和認知功能的海馬迴的體積的1%。我們的大腦是會萎縮的。

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【孕婦瑜珈課程招生---105年01月25日開課】

懷孕與生產這兩件事對一個成為媽媽的女人是一種辛苦而甜蜜的經驗,

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你知道嗎,在太空中的太空人員會變得比較高?根據NASA研究,沒有必心引力的影響,椎間盤之間的空間擴大,結果脊柱變得比較長。但是,一旦太空人返回地球,幾個月之後,他們適應地球引力後身高就又恢復正常了。

實際上,如果你上床睡覺前測量的身高和你醒了之後測量的身高會有些許差異。有時可高達2公分,這是因為白天椎間盤被壓縮和脫水(因為引力、運動和坐姿機械力的影響)。在一夜的睡眠中,椎間盤再次獲得水份 - 結果你醒來時更高。

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