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騎單車環台是許多人的夢想,但是如果身體沒有準備好就衝動地騎上鐵馬,許多疼痛會找上你喔!彼拉提斯運動裏許多的動作,都是為了讓愛好運動的人可以預備好自己的身體,例如預備核心穩定的動作以及髖關節靈活度的動作,從簡單的 墊上Dead Bug Femur Arcs到機器上的Standing Hip Stretch,彼拉提斯動作強調全身性訓練,可以幫助我們準備好身體,避免運動傷害!

好文分享:20140711 網路;doctorhealth

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最近聽說很多人開始購買站著工作的工作檯!公司開會也流行站著開會.但是,站著真的比坐著好嗎? 我們一起來聽聽不一樣的意見!

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Footwork 動作練習時,應不應該在腿中間夾球? 圖文來源:網站 pilates pro, 作者: Madeline Black:Ball props on the Reformer: helping or hindering?

彼拉提斯核心床上的footwork動作相信許多練習或是教導彼拉提斯運動的人都很熟悉。我們常常可以看到客戶們在做腿伸直或彎曲動作(髖屈髖伸動作)時,因為錯誤習慣或是肌力不平衡而產生膝蓋往內或是往外的情形。為了要糾正這種排列不正確的問題,很多老師會放個小球在客戶的膝蓋或是大腿中間,提示他們腿保持排列。Madeline Black 認為這種方式病不能真正教導客戶正確的排列,反而會造成腿部正確動態功能性運動的阻礙。

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