movement of the week
Side Lift
這次要給大家介紹的動作是Side Lift, 這個動作幫助我們鍛鍊身體在側面的肌力與穩定性,身體平衡感與核心,上肢與下肢力量,身體前側與後側肌群的力量協調對每個年齡層,任何性別的人群而言,都很重要,但是對年長族群來說更是特別需要建立與鍛鍊的,因為我們身體在這時候更需要骨密緻度和平衡感的維持,需要側面的肌肉來幫助我們動作的協調,保持良好體態與姿勢,如果不小心跌倒,我們的上肢力量可以協助支撐身體重量以減少嚴重受傷的後果!

謝謝麗娜老師為追求完美的配合! 後面的花絮,特意沒有剪接,讓大家開心笑一笑之餘,也請為這個盡職的模特兒拍拍手!實在不是她力量不夠而是我們已經拍攝同一個動作好幾次了啊   

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