movement of the week: Roll down Series
今天介紹給大家的動作是在核心床上常常會練習的動作,看起來似乎是一種鍛鍊手臂力量的動作,但是事實上它還能幫助我們強化核心肌群以及腹肌與肩胛穩定肌群.我們日常生活中常常因為打電腦玩手機而造成姿勢不良,藉由練習這個動作,可以幫助我們改善身體姿態與預防下背痛問題.
注意!如果你正處於下背痛急性期,或是有骨質疏鬆症或懷孕晚期,請不要練習這個動作喔!請教有資格認證的彼拉提斯教練,才能讓你的動作更準確而有效!   

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