彼拉提斯是一個福音!

Peggy是我們教室中固定可以看到的一個亮麗身影。看到她做動作時的優美順暢與精準度,令人很難相信,她曾經腰下背疼痛椎間盤凸出嚴重到需要穿背架。在訪談的過程中,Peggy一直強調彼拉提斯是一種福音,應該讓更多人知道!感謝Peggy與我們分享她的彼拉提斯經驗!

Q: 請問,您是什麼時候開始練習彼拉提斯?

A: 我在6年多前,開始到康伯拉思教室上課。

Q: 可以和大家分享一下,您練習彼拉提斯之後的改變嗎?

A: 我剛開始來到教室的時候,左右腿是大小腿,因為我椎間盤凸出,曾經有神經被壓迫,影響了我的左腿力量,肌力萎縮。背部完全沒有力量,因為我躺在床上3個月,起來活動的時候必須穿背架。我也在醫院做了6個月的復健,拉腰、吊單桿、水中運動等等,都沒有顯著的進步。後來我到教室上彼拉提斯一對一課程。邱俊傑醫師是指導我彼拉提斯學習的老師。他從教導我如何正確呼吸開始,然後指導我做一些看起來很簡單的動作,例如,動動腳趾頭和單腳往上提、往下放的動作。然後是橋式之類現在看起來很簡單的動作。但是在當時對我來說都是很不容易的,有時候自己練習的時候,如果動作沒有掌控好,還會有點痛。但是我堅持每天練習這些基本動作,自己在家每天練,持續不斷。然後我的核心肌群就慢慢地越來越好,動作也越來越有進步,慢慢累積到今天。我覺得很開心的是,從此之後,我再也沒有發生椎間盤突出的情形,一次都沒有。我喜歡穿高跟鞋,當時我曾經試著穿高跟鞋,結果還沒走出大門就跪在地上了。因為當時下背痛的問題影響,造成我雙腳肌力不夠。現在我不但可以穿高跟鞋,還可以穿著它們跳舞。

Q: 所以您現在日常生活動作和運動都沒問題了?

A沒問題,我還可以爬山。我有時候出國逛博物館走路或站整個早上都沒問題,和我一起逛的朋友反而會腰痛或下背痛。我認為是我的核心肌肉很有力,能支撐我的身體。

Q: 我們可以說是彼拉提斯提高了您的身體意識?

A:對,而且我覺得很棒的是,我現在知道我的身體哪個部位肌肉有問題,可以用哪一種姿勢來放鬆和延長它。我現在可以自己在家或是旅途中任何地方,用老師教過我的一些動作和伸展練習,馬上幫助自己、矯正自己。

Q: 對於一些想要解決身體疼痛問題或是想要健身而開始練習彼拉提斯的朋友們,您會給他們什麼建議?

A: 如果是受過傷的人,我建議他們堅持做好基本核心肌群動作,不必追求高難度的動作,在家要記得反覆練習是最重要的。

百聞不如一見,我們請Peggy給我們拍了幾張她現在經常練習的動作。(請注意,球上動作是較高難度動作,並不適合初級或是下背疼痛患者的動作。)    peggy    peggy peggy  

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