彼拉提斯與抑鬱症(How Pilates Can Help Those Who Are Affected By Depression)

有時候,你會感覺人生漫長,生活中有太多的重擔。當我們有這樣的念頭的時候,往往會感覺生活掉入每況越下的漩渦。你覺得漸漸失去對自己的控制。有時候這種想法太強烈的時候,鬱悶的感覺可能導致破壞性的想法和習慣。

運動已經被證明對人的抑鬱和焦慮症狀有非常正面的改善效果。彼拉提斯運動是對抗抑鬱症的非常好的運動方式。

彼拉提斯是一種簡單而低強度的運動,是由德國人約瑟夫•彼拉提斯於20世紀初所開發的一種鍛鍊方法。約瑟夫當初稱他的發明為"控制學""Contrology”,後來的人為了紀念這位創始人,才把這個運動方法改稱為彼拉提斯方法。這個方法可以幫助人們發展核心力量,肌耐力和靈活性,同時還能幫助人們舒緩心情。很多人都用彼拉提斯作為一個練習放鬆的方法,幫助他們克服抑鬱症。

其他形式的運動可幫助頭腦清醒,彼拉提斯有助於放鬆你的頭腦。不需要集中精神在完成最後五分鐘的艱難的跑步訓練或是滿身大汗地完成更多的臥推練習。Moira Merrithew,Stott Pilates
創始人之一,相信彼拉提斯的許多動作有按摩肌肉的功效。在鍛鍊肌肉力量的同時,你也可以緩解肌肉的緊張,幫助你成為一個更強健和放鬆的人。在練習彼拉提斯的時候,你也正在放鬆你的頭腦。

在彼拉提斯練習裏面我們強調專注,控制動作,達到精準度。你可以利用這種掌握自己思想與身體動作的習慣來對抗抑鬱症。專注在當下可以幫助你,感覺自己可以控制自己的生活。 Suzanne Farrell是20世紀的一名芭蕾舞演員,她喜歡彼拉提斯方法。她曾經說過,"彼拉提斯方法沒有一絲一毫的雜亂無章。透過集中精神,讓你可以掌控每一刻,每一個環節的動作。"

很多人得到抑鬱症的原因是覺得自己正在失去對自己生活的控制。彼拉提斯方法要求你精神上和身體上都要能控制你的動作,這是一個鍛鍊自己心智能力的做法,幫助你更好地掌控你的生活。

談到更多有關彼拉提斯如何幫助受抑鬱症困擾的人們,Alycea Ungaro,紐約市的The Real Pilates的總監和彼拉提斯運動的作者,她認為," 彼拉提斯可以幫助一些受抑鬱症,焦慮症或日常生活的壓力痛苦所折磨的人們,讓他們在在精神上和情感上都有一個喘息的機會。練習彼拉提斯必須注意細節,動作形式和動作執行程序。彼拉提斯讓你的心智更有活力,更有精神。我有時會覺得它的好處幾乎與冥想一樣......我們經常碰到抑鬱和焦慮的客戶。這些客戶走進教室,看起來很緊張,有時候甚至絕望。彼拉提斯給予他們一個積極而正面的改變。焦慮和抑鬱可能讓你抬不起頭來。但是,當你看到自己的身體正再做著健康,積極和優雅的動作的時候,你對自己能力的信心和信念得到恢復。一個健康的自我形象是非常積極和令人鼓舞的。"

彼拉提斯不但鍛鍊你的體魄,還能放鬆你的精神。你的身體變得更加靈活,身材看起來更好,讓你重新獲得對自己頭腦和身體的掌控權。。
開始任何鍛煉之前諮詢你的醫生,如果你的抑鬱症是較嚴重的憂鬱症,請務必諮詢心理醫生,幫助你做診斷和治療。無論如何,從練習彼拉提斯開始,你不必再感覺生活失控。因為彼拉提斯方法已經被證明是恢復你對自己的身體,心智和生活控制的最佳途徑之一。

文章來源: Urmet Seepter from the blog: Good Relaxation
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