男人應該練習彼拉提斯的5大理由


許多人對於彼拉提斯運動的的誤解之一是,它是一個女性的專屬運動。的確在許多彼拉提斯運動的課程中,男性可能會發現自己是萬紅叢中一點綠。但是,為什麼許多世界有名的足球隊,NBA籃球明星,美式橄欖球球員,高爾夫球與網球選手都紛紛選擇彼拉提斯作為他們的常規訓練項目呢?太陽馬戲團甚至帶著他們的彼拉提斯器材與教練到世界各地巡迴公演!

 

這些世界級的最優秀的男選手們已經發現練習彼拉提斯可以帶給他們的益處,提高他們的整體的運動表現。這5個理由是許多人的心得:

1. 增加核心力量
彼拉提斯中非常強調你的核心力量,募集核心力量以保持穩定,控制動作,同時鍛鍊肌肉(喜歡6塊腹肌的人,肯定不會失望!),並增加了你的背部肌肉力量。獎勵:丟垃圾或移動家具變得容易了,因為彼拉提斯運動中對於你的功能性動作和穩定性的提高訓練,讓你不再輕易地被這些生活中的”小小家務事”困擾或閃到腰!


2. 發現新的肌肉:

在練習彼拉提斯的時候,有很多較小的肌肉群,一些你從來不知道他們居然存在你的身體裏面,這麼重要的肌肉群,終於可以得到鍛鍊。(例如穩定肩關節與肩胛的肌肉群,例如保證你脊椎靈活度的肌肉群)。使用這些小而美的肌肉,會幫助你的身體整體性的體適能,減少受傷的風險。

 

3. 提高柔韌性
男性通常具有更緊密的肌肉,可能會阻礙身體的柔韌性。彼拉提斯訓練使用特定的方法來增加身體功能性的活動範圍,提高整體靈活性與柔韌度,而不會影響你一般健身鍛煉的力量訓練。

 

4. 意識到自己的身體
男性大多數在健身房的鍛鍊是集中在重量訓練與瞬間爆發力。彼拉提斯訓練中會要求你注意力集中,把動作慢慢的完成,目的是要特別單獨分離訓練某個特定肌肉群,讓它們發揮它們的最大效益。彼拉提斯訓練的這種自我身體動作與感覺意識的鍛鍊,會延續到你其他的鍛煉項目,讓你在重訓或肌力訓練時可以更清楚,有效地鍛鍊你的目標肌肉群。
 
5. 減少壓力+增加幸福

彼拉提斯運動強調專注與放慢動作,精確地完成動作。課程通常是在一個平靜,安靜的環境,在這裡你可以真正專注於當下。彼拉提斯運動會讓你體驗到運動的強度與挑戰,但是當你離開教室的時候,你會感覺放鬆但是精神集中!

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