The Psoas: Muscle of The Soul
MARCH 23, 2011 / DANIELLE PROHOM OLSON
關於PSOAS的研究很多, Liz Koch是其中一位學者.本文作者DANIELLE 參加了Liz的工作坊之後總結了這篇好文.與大家分享!
PSOAS腰肌(發音為SO-AS)是人體內影響我們的結構平衡、肌肉連結、靈活性、力量、運動與關節活動度,和器官功能的最深的肌肉。
腰肌在脊柱兩側,從第12胸椎(T12)到腰椎。再向下穿過腹部核心與骨盆,連結到股骨(大腿)骨的頂部。
腰肌是唯一的直接連接脊椎到腿部的'肌肉'。它負責保持我們直立,使我們能夠抬起我們的腿走路。一個健康運作的腰肌可以穩定脊柱,加上軀幹,成為支持腹部核心重要器官的基本框架。
腰肌通過結締組織或筋膜連接到隔膜,影響我們的呼吸和恐懼反射。這是因為,腰肌與我們的爬蟲類腦(腦幹)有連結,腦幹和脊髓是人類發展中最原始、最古老的部分。正如科赫Koch寫道:“早在邊緣系統的語言和皮質的組織能力發展成長之前,爬蟲類動物腦已經發展了,因為動物的生存本能,也為了保持我們的身體的關鍵基本功能。”
Koch認為,當今社會的快節奏生活方式(我們的交感神經系統的腎上腺素強化)長期觸發身體收緊腰肌 – 身體處在準備逃跑或戰鬥的狀態。腰肌幫助我們隨時可以跳起來行動 - 或是讓我們捲曲身體像一個球形來保護自己。
如果因為壓力或緊張,我們不斷地收縮腰肌,縮短腰肌,會導致許多疼痛,包括腰背痛、薦髂關節痛、坐骨神經痛、椎間盤的問題、椎體前滑、脊柱側彎、髖關節退變、膝關節疼痛、月經疼痛、不孕症和消化問題。

腰肌緊張不僅讓身體產生了結構性問題,還會壓縮內臟,產生神經壓力,體液的流動受阻,影響橫膈肌呼吸的功能。

事實上,“腰肌會影響人體這些基本的身體功能和情緒反應,長期腰肌收緊就是不斷地告訴你的身體,你是處於危險之中,最終會讓腎上腺疲乏,降低免疫系統功能。”
Koch認為,在我們的現代生活方式中的很多東西,加劇這種情況,例如汽車座椅、緊身的服裝、不適當的椅子和鞋子,扭曲我們的身體姿勢,讓我們無法自然運動,更多的收縮了我們的腰肌。
要有一個健康腰肌的第一步是釋放不必要的緊張。但是,“我們要與腰肌共同工作,不是要設法控制肌肉,而是要提高自己對腰肌所釋放的訊息的了解與意識。這包括有意識地選擇動作,身心合一。“
一個輕鬆的腰肌是發揮和創造性表達的標準。釋放腰肌讓我們身體可以準備延展與開放,準備跳舞。如果你的腰肌無法延展放鬆,練習很多瑜伽姿勢(如樹式),你的大腿無法完全向外旋轉。腰肌放鬆使大腿前部延展,腿可以做出髖關節解離動作而不會拉動骨盆,加強和深化整個軀幹和心臟往上提升延長。
Koch認為,擁有健康的腰肌可以讓我們重新學習與宇宙的生命力的連結,重新點燃我們身體的生命能量。在道家傳統的想法裏,腰肌被認為是靈魂的座位或肌肉,圍繞著“丹田”-身體的主要的能源中心。靈活和強大的腰肌讓我們可以穩定下盤,讓微妙的能量可以自在地流向骨骼、肌肉和關節。
Koch科赫寫道:“腰肌連接地表的能量,就像一個收音機的接地線可以防止衝擊和消除靜電。釋放、接地氣、脊柱就能被喚醒“......”隨著地心引力能量流向骨頭、組織和肌肉,轉移重量,入地,重力回傳反作用力,回到腿和脊椎,啟動、協調我們的姿勢、動作和身體表達。是自我、地球和宇宙之間的永不間斷的對話。“

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