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movement of the week: prone press up (prone extension)
今天給大家介紹一個可以幫助我們改善駝背姿勢的動作,練習這個動作可以讓我們增加脊椎的靈活度,尤其是頸椎與胸椎,重點是一定要收緊核心與保持中軸延伸,以避免用腰椎代償,反而造成腰椎盤擠壓!   

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