swan 1
movement of the week
動作介紹: Swan 1
這個動作相較於之前介紹的 Prone extension是比較進階的動作,它對核心收緊的要求更高,脊椎活動度增加,而且加上手臂和頭頸肩的動作協調,能提高本體感覺,強化肩胛與上肢的力量,讓我們的姿勢更挺立,有優美的背部與腿部線條!下背疼痛的朋友請先諮詢合格的彼拉提斯教練與復健醫師再練習喔!

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