Reform:

1. 由改變、修正錯誤或是去除缺陷來改善

2. 使它外型或狀態更好

Joseph Pilates創造了他的運動方法時,他立志要以改造身體的方式來改造世界。他一生以研究人體運動為志業,他知道,如果人體不再依據原本的設計而動,我們的身體就會失去應有的功能。他的解決方案相當獨特。不是開發另一種新的運動紀律,藥丸或治療方式,而是發明了一種運動系統,讓我們的身心能重新找到連結,找到我們身為人類本來就應該要學會如何動作的方法,以改正因為久坐不動的生活方式而被敗壞的身體姿態。他發明的運動器械成了普拉提運動中不可或缺的工具並在世界各地廣為流傳。他的多項發明中,Universal Reformer是其中的焦點。Joe認為他的運動方法不是一定要在在墊子上練習。首先,他意識到,沒有多少人能夠正確地做出他發明的墊上動作。此外,當時運動器械市場正在大量開展。在1946年接受採訪時,他披露了幾個其他的原因。他解釋說:你當然可以不用機器。但是就是效率不高 - 需要更長的時間。有了器械,每週練習三、四個小時就足夠了。
科學研究支持Joe的假設,運動時加上外部負載,例如由該裝置所提供的重量,可以使運動練習更有效。因為抗力讓人體的神經肌肉可以更快速適應,新的運動模式可以更快速成型。 
在這次採訪中,Joe說明為什麼他要發明各種不同的器械的原因。他提到他的器械的多種用途之一是很像一個老師的手一樣,能提供練習者的身體觸覺反饋,

“我發明的所有這些機器。我想,為什麼要用我自己的力量?所以,我發明了一個機器來幫助我做。你看,它提供運動正確的阻力,誘發身體內在肌肉的工作。讓你可以更專注於運動。

 


Joe認為,由彈簧所提供的恆定阻力能改善本體感覺反饋,並保持身體在運動中隨時保持警醒。讓Reformer成為我們身體動作的導師,教導我們在練習時所應該要具備的品質:全身投入,保持身體中軸延伸和提升,作用力與反作用力。甚至還教意志力!就像是拉鋸戰遊戲:當你一失去專注力時,別人就贏了。 如果你練習的時候不專注,Reformer彈簧會迅速提醒你 - 有時是通過一聲巨響。

 

以書呆子語言總括起來: - The Universal Reformer 提供身體一個清晰的移動軌跡來改造身體以及提高運動效率,以封閉鏈的訓練,提升本體感覺反饋,並加入負載和抗力運動,加速神經適應的時間。

 

以非書呆子語言總括起來:它讓你的動作質感更好。Reformer隨著身體動作而動,修正和刪除錯誤的運動模式。簡單地讓身體在一個更好的位置開始動,一邊支持,一邊提供阻力,使身體最終能有更好的姿態與耐力。


如果能完全了解Reformer設計的原理以及如何使用配合這種器械與人類的運動的關係,普拉提教練就能從中獲益良多。但最重要的,好的老師能知道如何善用器械,讓學員或是客戶能從腳接觸踏桿的那一刻,到練習完畢離開滑床時,都能深刻體驗到肌肉神經與自己身體的聯結。
(see more articles by Benjamin here)

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