康伯拉思國際體研

Pilates Mat Exercise

ピラティスマットクラス3月より開講！

お子様連れOK♫(木曜クラス)

運動不足の方、歪みを感じる方、産後の体が気になる方、ピラティスで身体を動かしませんか？

姿勢を整え均整のとれた美しいボディを目指しましょう。

最初に基本の姿勢と呼吸を確認し、徐々に身体の深層筋であるインナーマッスルに意識をむけて

エクササイズを行います。身体の深部の筋肉に意識を集中しながら使うため、

じんわりと身体が熱くなってきます。精神統一にもなるため、セッション後は気持ちもスッキリしますよ♫

肩こり・腰痛・冷え・むくみ・生理痛・産後の身体の変化など慢性的な不調のある方にオススメです。

ピラティスの魅力は身体と心がしゃきっとスッキリ軽くなること。一度トライしてみませんか？

【日にち（全10回）】

☆火曜クラス　　2015年3/3, 10, 17, 24, 31, 4/7, 14, 21, 28, 5/5, ,

☆木曜クラス（お子様連れOK！）　　2015年3/5, 12, 19, 26, 4/2, 9, 16, 23, 30, 5/7

産後２ヶ月くらいよりOK（託児スタッフはおりません）単身での参加もOKです！お友達とご一緒にどうぞ！〈大きな怪我や病気で特別なケアが必要な方、妊娠されている方はプライベートセッションの受講をお勧め致します〉

【時間】　11:00～12:00　　　　

【料金】　10回4000元　  1回500元

【持ち物】　動きやすい服装、お子様に必要なもの

【場所】　康伯拉思國際體研　（Core Pilates Health）

02-2883-4558　　http://www.corepilates.com.tw/index.html

台北市士林區文林路197號2樓　(士林駅より徒歩５分）

【講師連絡先】　本多 眞梨 　　09-7579-6420　　　muffinhappy29@gmail.com 　　

予約制となります。お問い合わせ・ご予約は本多までお気軽にご連絡ください。

日本語、英語での対応が可能です。

【講師】　　本多　眞梨

     Australian Conservatoire of Ballet School卒業

     Pilates Movement Space（東京）公認ピラティスインストラクター

      産前産後ピラティス資格取得

      東京・神奈川でピラティストレーナー・バレエ教師として

      多くのクライアントを担当し、豊富な経験を持つ。

      現在台北にて活動中。

Pilates Mat Exercise

Beginning in March！

Mom can bring your baby on Thursday class!

If you feel muscle imbalances, lack of exercise, bad condition after childbirth, Come  try Pilates to make positive changes in your body!! We learn breathing and posture first, and do calming exercises to concentrate on the inner core muscles.

You can feel the light body and the fresh mind after Pilates class!

☆Tuesday class ☆　

March 3rd 10th, 17th, 24th,31st, April 7th, 14th, 21st, 28th, May 5th,

☆Thursday class <You can take the class with your Baby!>☆　

March 5th, 12th, 19th, 26th, April 2nd, 9th, 16th, 23rd, 30th, May 7th

Babies after 2months old. We have no childcare.

<This class is not suitable for pregnant person, or people with disease or serious injury.>

Classes will be taught in Janenese and if needed English.

Time　　11am～12pm　　　　

Fee　　　10classes 4000NTD　  1class 500NTD

Place　　康伯拉思國際體研（Core Pilates Health）

 02 2883 4558　http://www.corepilates.com.tw/index.html

台北市士林區文林路197號2樓（5mins by walk from Shihlin station）

Contact　　Mari Honda  　muffinhappy29@gmail.com  09 7579 6420

Class is reservation only. Please contact to the studio or to the instructor address.

【Instructor 】　　Mari Honda     

             Graduated from Australian Conservatoire of Ballet School

             Certificated from Pilates Movement Space（Tokyo）Pilates Mat and Equipment Exercise

             Pilates for Pre & Post Pregnancy Certification