康伯拉思國際體研

2.彼拉提斯訓練你的大腦。
學習新的活動，是訓練大腦的方法之一。Heidi Johansen Berg海蒂•約翰森貝格和牛津大學的同事們發現，學習新的活動，可以增加在大腦中白質的密度（白質是讓神經元溝通的纖維）。如果神經元形成，但它們彼此不溝通，最終就會死亡，對於大腦健康狀況沒有任何好處，因此這些白質是極其重要的。
學習一門新的活動是鍛鍊大腦健康的重要部分。但是，我們大多數人一個星期沒有幾個小時來學習新的技能（例如Heidi Johansen Berg海蒂•約翰森伯格在她的研究裏就是用練耍球來訓練），或是學一個新的嗜好。
一個可以用正確方式，同時進行多種任務的運動鍛煉，可以同時讓我們的身體和我們的心靈有益。但是，如果你是在跑步機上跑步時看電視，在健身房鍛煉的時候不專心，不注意自己的姿態，或是每個星期隨便重複做同一個瑜伽序列的動作）你的鍛煉益處就會減半（甚至讓你受傷的風險加倍。）
據Anne Bishop彼拉提斯教練和研究員的研究，學習彼拉提斯新的動作或是一個動作的變化式，就能提供我們要的身體和心靈同時鍛鍊的效果。

3.深層肌肉活動讓神經系統的功能更強大。
我們每次活動的時候，我們的大腦的一些特定區域會被激活。然後大腦會通過脊髓傳送刺激到肌纖維（這個過程非常複雜，我們就不贅敘）。
當你學會控制某些肌肉（如彼拉提斯的深層核心），你可能激活了一長串已經睡了很長一段時間的活動鏈。學習使用它們，可以清洗你的神經系統。
一個健康的神經系統是指你的大腦和身體的其他部分之間的溝通，以及釋放促進對抗壓力和提高情緒荷爾蒙。

4.彼拉提斯可以讓你的頭腦冷靜，情緒穩定
你可能已經聽說了很多關於冥想對你的頭腦和身體的好處。總結起來，冥想可以：
- 減輕焦慮和抑鬱，
-有助於治療失眠，
-銳化的心智，
-啟發創造性思維，
- 解除壓力，
-幫助管理慢性疼痛，
-減少負面情緒，
-幫助控制上癮問題和灌輸積極的生活習慣，
-降低血壓，改善心血管健康。
大多數人以為冥想是和尚或 New Age的人孤孤單單地地念誦。其實，冥想可以用不同的方式融入到我們的生活之中。
據冥想先鋒研究者之一Ellen Langer艾倫蘭格的研究,
當涉及到實驗心理學的概念起源，在古代佛教，印度教和中國的傳統中，冥想很少是談靈性，更多是集中意念：安靜你的頭腦，你的注意力集中在現在，並且關閉那些干擾。
彼拉提斯讓你的注意力集中在一件事情上- 你的身體。無論你想不想，如果你是在核心床上練習一個身體協調的動作，或者如果你只是想像你的核心裏有一個彈簧，你都必須要清掉所有雜念。
彼拉提斯讓你得到靜心的所有好處，而不是感覺像你是在浪費時間似的坐著不動。
當你覺得自己正在做的事情讓你感覺很舒服，你才能得到冥想的好處。有些人享受傳統的冥想的寧靜，而其他人喜歡做身心合一的運動，可以淨化心靈，同時鍛煉身體。

5.彼拉提斯可以緩解身體的緊張
你可能已經聽說過我們身體遇到緊張的情況的時候，有一種“戰鬥或逃跑”的反應。面臨壓力的情況下（真實的壓力，像是差點出車禍，或是想像的壓力，例如要公開演講之前的恐懼），我們的身體會釋放一波的壓力荷爾蒙準備我們去打一場仗或是逃跑。
在緊張的情況下，我們的身體已經準備好要做出最好的表現，但在現今社會，大多數情況下，我們沒有辦法逃離，例如堵車的時候，也沒辦法好好打一場架，例如看不順眼的上司。消耗體力的活動可以代謝掉這些堆積的荷爾蒙，但是我們通常選擇隱藏情緒，用更多的工作來代替發洩的方式。
結果？這些日積月累的壓力荷爾蒙在我們的身體裏面，造成高血壓，肌肉痙攣和疼痛。
練習彼拉提斯可以緩解緊張，通過溫和的伸展和漸進的訓練，強化肌肉群。一個充滿活力的Jumpboard跳躍練習的鍛煉，會幫助代謝那些堆積在你的肌肉裏的壓力荷爾蒙。而且，很多彼拉提斯老師知道如何使用筋膜放鬆的技法，來幫助你放鬆那些用一般被動伸展方法都無法放鬆的緊張肌肉。當你的身體放鬆了，你的心情也輕鬆了。
“有了自由和輕鬆的身體，沒有緊張和疲勞的身體，才能讓我們擁有平衡的心，才能完全能夠滿足而成功地去應對現代生活的各種複雜問題。”
〜約瑟夫.彼拉提斯