打高爾夫球需要力量、靈活性、專注力和控制能力。專業的彼拉提斯教練必須能理解打高爾夫球時身體應該如何工作,才能為這項運動愛好人士制定正確的運動練習,讓球員們了解正確運動方式會提高他們的運動表現以及避免運動傷害。

由於高爾夫是單側邊的活動,教練首先通過評估可以了解每個球員的肌肉不平衡的情形。彼拉提斯對於糾正身體不對稱的情形非常有效。因為彼拉提斯運動中強調動態性穩定性與動作流暢性的鍛鍊,因此對於提高精神專注度也是效果顯著。


高爾夫揮桿包括幾個階段:

    
擊球準備:揮桿開始前的瞬間
    
上揮桿:球桿頭從擊球準備到上揮桿頂端的弧行運動
    
下揮桿:球桿頭從上揮桿頂端到碰到球的弧行運動
    
擊球:球桿頭接觸到高爾夫球的瞬間
    
順勢動作:過了擊球瞬間之後的後續動作

在擊球準備時,球員的前臂、手腕和手的肌肉群等長收縮握緊球桿。核心肌肉群穩定下肢肌肉群以保持身體位置。在上揮桿階段,肩袖肌群穩定肩膀和腹斜肌,而脊椎伸肌和髖旋轉肌群轉動軀幹。在下揮桿階段,肩袖肌群,斜方肌,核心和臀部肌肉群保持軀幹穩定而胸肌收縮讓手臂往下揮動,腿部的肌肉群讓重心由後往前移,讓球員能做出有力而且有控制的擊球動作。臀部和軀幹肌肉支撐身體完成順勢動作,肩袖肌群控制讓球桿減速。

通常你會發現你的客戶可能會缺少軀幹的靈活性,以及​​肩袖肌群和核心力量不足。如果他們可以利用彼拉提斯練習搭配體能訓練計劃,可以讓他們在揮動球桿時更自如而且順暢。彼拉提斯可以讓你的客戶在力度和控制之間找到平衡。彼拉提斯運動就像高爾夫球運動一樣式身體在多平面的運動,要求軀幹穩定而四肢可以自在而流暢地旋轉、收縮和伸展。

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