孕婦健康瑜珈班

師資簡介
Christina Lee 李佩芬 老師

佩芬老師是一位專業的孕婦瑜珈老師，她也具有護理師及助產士的專業背景，所以對孕婦多了一份緣分、關懷與投入。她也接受過Polestar Pilates的專業訓練及證照。佩芬老師也是葆體瑜珈、台安醫院、萬芳醫院的孕婦瑜珈老師 。

現任 :

● 葆體瑜珈 產前及產後瑜珈老師
● 萬芳醫院復健運動中心 產前瑜珈課程老師
● 私立協和婦女醫院 產前運動講師
● 康伯拉思國際體研 孕婦瑜珈教練

經歷 :

● 私立台安醫院運動中心 產前瑜珈課程教練

證照 :

● BODY BUDDY STUDIO瑜珈課程教練資格
● POLESTAR PILATES MAT 國際證照認證
● 中華民國護理師執照
● 中華民國助產士執照

課程內容

1. 藉由瑜珈呼吸練習，幫助孕婦學習身心放鬆並舒緩情緒。
2. 經由不同體位的轉換與練習，能增強肌肉力量、鍛鍊肌耐力並且增進平衡感，幫助身體維持在正確的姿勢。 
3. 教導孕婦日常生活動作時的注意事項，避免受傷。

課程益處

1. 增進呼吸功能與品質。 
2. 孕程及產程期間的身心放鬆、減輕壓力、穩定情緒，除了可以輕鬆的度過孕期外，也可以預防產後憂鬱症。
3. 應用課程練習內容穩定孕程及產程所產生不舒服。 
4. 增強肌肉力量、平衡能力、柔軟度，建立孕程及產程時所需要的肌力與耐力。 
5. 強化核心力量，改善及預防下背痛。 
6. 訓練骨盆底肌群，預防產後尿失禁、子宮脫垂、陰道鬆弛。 
7. 改善因懷孕產生的錯誤姿勢，預防關節疼痛。
8. 預防及改善懷孕後期下肢水腫。

招生對象

懷孕12~32週，無不正常分泌、出血或是腹部疼痛之孕婦。

課程特色

小班教學，每班招收學員12人以內。

開課日期

本期開課日期: 103年8月4日(週一)  下午：13:00~14:00 pm 

洽詢專線：02-28834558 或 02-28834188.