許多人忽視腳對身體的重要性。穿錯誤的鞋子與日常生活中的姿態不良,讓已經負擔許多的雙腳更加的疲累。讓我們來看看這篇好文分享!part 1:千里之行,始於足下:腳的重要性

Feet And Pilates
by Anna Schrefl and Cora K Hiebinger
What we should know about our feet
首先我們要看看腳的生物力學 ,了解為什麼它們值得我們的關注和尊重。
上帝創造我們,讓我們的腳可以支持、平衡以及帶著我們的身體行走各地。它們必須是有力的、靈活的和敏感的,所以我們人類才可以輕易做到:在各種表面上走、跳和跑。跑步的速度不同,著地的那一隻腳的負重也不同,但是基本上是你的體重的3 - 5倍。如果你曾經看過一個高科技機器人走路的樣子,然後你觀察人類走路的步態,你不得不驚嘆欣賞人類大腦是如何優雅地管理著身體的每一部份,才能讓我們完成走路這一個任務。

結構:我們的腳由26塊骨頭(加上2個籽骨)。足底有兩種弓形:縱向和橫向弓形。它們一起工作,支持我們的腳,完成腳的功能。
縱向的足弓是立體3維度的,跟骨著地之後,重心從跟骨開始往前滾到我們的大腳趾骨與蹠骨之間的關節,動作同時在兩個活動面產生,支撐腳完成螺旋扭轉動作。腳的這種結構正好提供我們運動時所需要的穩定性和活動性。
如果你參加過跳舞或其他運動培訓課程,你經常會聽到的老師的提醒:腳不要往裏面拐,意思是:不要讓你的腳後跟下降向內滾。如果你這樣做,腳的螺旋結構的基礎就會塌陷,舟骨(後足部份的一個重要的骨頭)將失去正確位置,甚至可能會突出,讓你的腳的橫弓也塌陷。這是常常導致所謂的“拇指外翻”的原因。
橫弓像拱形橋一樣,由楔形骨群所組成的。橫弓是減震器,我們的腳著地時,它會往下擴展,吸收身體的重量,當腳推離地面時,回彈成原來的形狀。如果這個橫弓塌陷,常常會產生扁平足的情形。

動作組織:走路是非常複雜的過程,我們的腳有數以千計的感覺接收器,不斷地接收與發送有關接觸面的質感,傾斜度和溫度這一類的信息到大腦。這些感受器是我們在動作時,協調平衡和視覺的重要感官。事實上,我們的眼睛與腳是我們保持平衡和姿勢最重要的來源!這些不同的感受器工作的越好,信息傳達得越清楚,我們的身體就更容易保持或是得到良好的姿態。研究表明,活化腳底的肌肉可以激活骨盆底肌群以及腹橫肌。有力的、靈活的和敏銳的腳會改善我們的姿態,啟動我們的核心!  

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