一隻鞋子的妙用!

骨盆的左右不平衡會造成骨盆周圍的組織產生緊張,其他部位會代償,造成疼痛。Madeline Black分享給大家一種隨手可得的簡易工具。。。一隻鞋子! (當然不是高跟鞋啦!) 可以幫助你放鬆因為骨盆的不平衡而造成的下背疼痛問題。如果有腿麻/臀部疼痛的現象,編者建議要先找醫師釐清問題喔!

1. 俯臥在墊上,感覺骨盆前側左右邊哪一個比較接近地板?(通常大部份人是右側,但也可能是左側)
2. 把鞋子墊在比較靠近地板一側的髂骨前面,自然地吸氣吐氣幾次,讓地心引力幫助另一側的髂骨慢慢地自然平衡回來
3. 如果你無法俯臥,可以用仰臥測試哪一邊比較靠近地板,一樣地用鞋子墊高比較靠近地板的那一側(如果是左側比較靠近地板,就放左側髂骨的下方),自然地呼吸,讓地心引力幫助你。

10月15-16日本教室邀請Madeline Black這位大師來開講,她不只經驗豐富也樂於分享! Thanks Madeline Black for sharing this video with us!

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