康伯拉思國際體研

身體受傷的早期警告徵兆

許多運動傷害其實是可以早發現早治療的，Runner’s world雜誌裏有系列文章介紹如何及早發現身體的這些問題，讓我們可以在情況變嚴重之前，及早治療或訓練。與大家分享！

腳

物理治療師Paul Hobrough提到要注意你的腳　＂當你下床開始走的時候如果你覺得好像走在冷凍豌豆上似的，剛開始你覺得疼，但是走個３步以後就好一點了。幾天以後會慢慢變成疼痛的時間越來越長，走４步５步都會疼，通常是睡覺或休息起來之後走路的時候，馬上就疼 。許多人會忽略這個警訊而錯過治療的時間。“

這個警訊是你的腳在告訴你，你可能有足底筋膜炎了。

足底筋膜炎

＂足底筋膜炎是一個非常可怕的傷害，在運動員中非常普遍，”Hobrough說。 “基本上來說，是指你的腳底部一個從腳跟連接到你的腳趾的很厚的組織受傷了。，如果不盡早治療，任其發展的話，你的身體會開始累積鈣質去修補受傷的位置，將來可能產生跟骨骨刺。這時可能就不得不用手術來解決了......”

及早解決這個問題的方法很簡單， 躺在床上，抬起你的腳，用你的腳在空中寫英字母。這個很簡單的練習可以促進腳底的血液循環，讓腳底筋膜變得靈活柔軟有彈性，再加上用腳趾抓毛巾的練習，可以顯著減輕這個症狀。