身體受傷的早期警告徵兆

許多運動傷害其實是可以早發現早治療的,Runner’s world雜誌裏有系列文章介紹如何及早發現身體的這些問題,讓我們可以在情況變嚴重之前,及早治療或訓練。與大家分享!

物理治療師Paul Hobrough提到要注意你的腳 "當你下床開始走的時候如果你覺得好像走在冷凍豌豆上似的,剛開始你覺得疼,但是走個3步以後就好一點了。幾天以後會慢慢變成疼痛的時間越來越長,走4步5步都會疼,通常是睡覺或休息起來之後走路的時候,馬上就疼 。許多人會忽略這個警訊而錯過治療的時間。“

這個警訊是你的腳在告訴你,你可能有足底筋膜炎了。

足底筋膜炎

"足底筋膜炎是一個非常可怕的傷害,在運動員中非常普遍,”Hobrough說。 “基本上來說,是指你的腳底部一個從腳跟連接到你的腳趾的很厚的組織受傷了。,如果不盡早治療,任其發展的話,你的身體會開始累積鈣質去修補受傷的位置,將來可能產生跟骨骨刺。這時可能就不得不用手術來解決了......”

及早解決這個問題的方法很簡單, 躺在床上,抬起你的腳,用你的腳在空中寫英字母。這個很簡單的練習可以促進腳底的血液循環,讓腳底筋膜變得靈活柔軟有彈性,再加上用腳趾抓毛巾的練習,可以顯著減輕這個症狀。

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