Movement of the week: Chest lift
Chest Lift 動作是許多彼拉提斯經典捲腹動作的預備動作,看起來很輕鬆,但是有許多要點與好處,不但可以強化腹肌還可以幫助脊椎(胸椎)靈活度與頭頸肩的姿態訓練,增加呼吸時胸腔的擴張與收縮,改善呼吸.
上半身捲起高度不需要太高,如果能確實注意不憋氣,不聳肩,腹部收平,動作順暢不要太快這幾個要點,練習次數不必太多(建議5-6次)就可以感受到動作的益處!   

康伯拉思國際體研 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()