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今天要介紹給大家的動作是 The Mermaid on the Reformer, 在核心床上練習美人魚動作. Mermaid可以在許多彼拉提斯器械上練習,也可以說是墊上動作中必定會練習的著名動作之一, 在核心床上,由於彈簧的功能使得這個動作練習效能更加倍有效,這個動作不僅可以拉伸身體側邊的肌筋膜,活化這兩側的筋絡,還可以增加脊椎的靈活度,強化上肢負重的肌力,改善姿態,讓你的呼吸能更順暢,體態更好.
感謝麗娜老師與甫銓老師協助拍攝!   

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