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movement of the week: Book opening
Book Opening是一個適合大多數人練習的動作,在許多其他動作訓練體系中也可以看到與這個動作非常類似的動作練習,不但可以幫助我們增加脊椎旋轉的靈活度也可以強化核心肌群,頭頸肩與上肢和軀幹的協調整合,讓我們僵硬的身體能得到輕鬆又舒適的拉伸與活動,請特別注意身體開始的位置,脊椎,骨盆要在中立位置開始喔!
感謝麗娜老師與甫詮老師的教學示範!
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