- Jan 06 Wed 2016 17:34
【孕婦瑜珈課程招生---105年01月25日開課】
- Jan 05 Tue 2016 20:47
椎間盤減壓4步驟Four steps to minimize the stress placed on the intervertebral disks
你知道嗎，在太空中的太空人員會變得比較高？根據NASA研究，沒有必心引力的影響，椎間盤之間的空間擴大，結果脊柱變得比較長。但是，一旦太空人返回地球，幾個月之後，他們適應地球引力後身高就又恢復正常了。
實際上，如果你上床睡覺前測量的身高和你醒了之後測量的身高會有些許差異。有時可高達2公分，這是因為白天椎間盤被壓縮和脫水（因為引力、運動和坐姿機械力的影響）。在一夜的睡眠中，椎間盤再次獲得水份 - 結果你醒來時更高。
- Dec 16 Wed 2015 13:42
PSOAS 腰肌
- Dec 07 Mon 2015 18:56
產後腹直肌分裂症與康復
產後六個星期通常產婦要到醫師那裏回診。醫師會做腹直肌的評估。懷孕的時候，這個區塊的肌肉和結締組織會分離而且拉伸變薄，以適應寶寶的成長。產後可能需要好幾個月，這些肌肉才會開始癒合和靠攏在一起。有些人的腹直肌分裂情況可能一直會很明顯，我們稱之為腹直肌分裂症(diastasis recti)。這種情況可能會導致核心能力不好、背部疼痛、或是產後小腹肥胖。幸運的是，經由一些核心穩定的鍛鍊，可以大大改善或治愈這個症狀。
首先，檢查腹直肌分離的程度。背部仰躺，抬起你的頭和肩稍離地面（好像做一個迷你仰臥起坐）手指在肚臍位置往下推。如果你的手指會陷入腹部，你有腹直肌分離問題。然後，手指移動檢查肚臍上方和下方是否有不同程度的分離情形。了解各個位置的分離程度可以幫助你追蹤自己練習之後的康復情況。
- Nov 26 Thu 2015 00:23
關於筋膜的8個研究
- Nov 16 Mon 2015 20:22
核心訓練=一直收緊腹部?
- Nov 04 Wed 2015 15:54
Feet and Pilates
- Oct 28 Wed 2015 21:28
手麻問題第三篇：橈神經 好文分享：*** 週末夜麻痺－淺談橈神經麻痺 ( 西園醫訊 2004 Dec vo.6 ) 護理師／孫尚楓
手麻問題第三篇：橈神經
好文分享：*** 週末夜麻痺－淺談橈神經麻痺 ( 西園醫訊 2004 Dec vo.6 )
- Oct 28 Wed 2015 21:26
手麻問題第3篇:橈神經壓迫時的簡易放鬆法
手麻問題第3篇:橈神經壓迫時的簡易放鬆法
感謝怡文老師協助拍攝與講解示範!
https://www.youtube.com/watch?v=0pSZcayQXJg
- Oct 28 Wed 2015 21:24
簡單的手臂放鬆方法:
簡單的手臂放鬆方法:
橈骨與尺骨間的骨膜有時候會因為反覆性的前臂旋後動作(從放鬆狀態變成緊張狀態,例如旋轉門把的動作)產生過度緊張的情形,骨與骨之間本來應該有的滑動因此也被影響.
你可以用這種方式幫助自己放鬆:
1: 一手固定住另一隻手的尺骨(沿小指這一側的骨頭),然後慢慢地旋轉手臂,按照影片所演示的,讓你的手由右往左旋轉,像是把拇指往地板方向旋轉. 穩定尺骨的那隻手慢慢往前壓,往前動
2: 稍微加快速度
反覆直到你感覺旋轉的情況變得輕鬆一些
康伯拉思教室課程 (8)
