練習彼拉提斯 , 你也可以像 3 位媽媽一樣成為 " 霹靂嬌娃 "!

 

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彼拉提斯與抑鬱症(How Pilates Can Help Those Who Are Affected By Depression)

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3 種臀部疼痛問題:臀部中間位置的區塊

 

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第2種常見的臀部疼痛:臀部上方靠外側疼痛(圖1)
疼痛區塊:該類型的疼痛通常顯示在臀部上側或外臀部區域,痛覺有可能可以傳達到同側的腿側邊。通常在行走,還有晚上睡覺時壓到疼痛的那一邊的時候,會讓狀況變得更糟。

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臀部疼痛的原因有許多。影響我們的日常生活很大,行走、站立甚至連睡覺都痛。這種痛讓人巴不得馬上解決它,許多人直覺的解決方法式拉伸讓人疼痛的地方。可式有時候反而弄巧成拙,越拉越痛。這篇好文分享中,作者把它大概分成3種類型。因為文章較長和圖片較多,所以我們把它分成3 個部分來分享。

第一類型: 臀部下方疼痛

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圖片與文章來源:徐國峰 (部落格文章)

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跑步技術,「前足著地」與「阿基里斯腱」的關係

徐國峰提升運動表現跑步訓練

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身體受傷的早期警訊系列4:脛骨

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人體有5 個主要的髖屈肌群,但是比較常聽到的是腰肌(PSOAS)。腰肌如此受歡迎的原因,是因為它有許多重要職務。在結構層次上,它是負責穩定脊椎和造成髖關節屈曲。它還協助髖外旋和內收動作。它連接小腿到脊椎,意味著你的腿的動作可能會影響你的脊椎。

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