康伯拉思國際體研

好文分享:腕管綜合症
摘譯自網路文章:How to prevent wrist pain

騎單車環台是許多人的夢想,但是如果身體沒有準備好就衝動地騎上鐵馬,許多疼痛會找上你喔!彼拉提斯運動裏許多的動作,都是為了讓愛好運動的人可以預備好自己的身體,例如預備核心穩定的動作以及髖關節靈活度的動作,從簡單的 墊上Dead Bug Femur Arcs到機器上的Standing Hip Stretch,彼拉提斯動作強調全身性訓練,可以幫助我們準備好身體,避免運動傷害!

好文分享:20140711 網路;doctorhealth

Footwork 動作練習時,應不應該在腿中間夾球? 圖文來源:網站 pilates pro, 作者: Madeline Black:Ball props on the Reformer: helping or hindering?

彼拉提斯核心床上的footwork動作相信許多練習或是教導彼拉提斯運動的人都很熟悉。我們常常可以看到客戶們在做腿伸直或彎曲動作(髖屈髖伸動作)時，因為錯誤習慣或是肌力不平衡而產生膝蓋往內或是往外的情形。為了要糾正這種排列不正確的問題，很多老師會放個小球在客戶的膝蓋或是大腿中間，提示他們腿保持排列。Madeline Black 認為這種方式病不能真正教導客戶正確的排列，反而會造成腿部正確動態功能性運動的阻礙。

很多女性對於來例假時要不要鍛煉有疑慮。想要維持鍛煉，但是腹部抽筋，腰酸背痛等經期症狀每個月都要來鬧一次，真是讓人心煩。其實，一些和緩的動作可以幫助減緩身體不適的症狀。這個月，何不試一試幾個普拉提動作，看看你會不會覺得好一些?
無論是月經前期或月經的症狀，都可以經由提高腦內啡(endorphins)，通過呼吸提高採氧，和這3個普拉提動作得到緩解。

你可能注意到Fascia筋膜（又名結締組織）在健身界是一個熱門的話題，所有的身體相關領域與運動都會提到它。

首先，許多人認為筋膜像一個套著全身的絲襪 - 在皮膚正下方，像一塊沒有縫線的保鮮膜包覆著身體。這只是淺層筋膜的情況，它還是構成身體內部軟組織架構的，豐富而多層次的立體組織。

腰肌(PSOAS)對於人體健康與功能來說都是不可或缺的肌肉。它被歸類於髖屈肌肉群之一。但是因為現代人們長期在坐姿工作或是休息的緣故,卻經常被認為是腰下背疼桶的主要”肇事者”。其實如果我們善待腰肌，它就能讓我們的生活更好，動作更輕鬆。本文來告訴你腰肌的重要性以及如何檢測它是否無力.

1.你的腰肌與呼吸有關

連續的幾天的假期，你會不會擔心自己一整年辛苦健身的成果就要消失不見了呢?會不會得重新開始呢?以下的幾位專業健身人士的經驗可以給您參考一下，別忘了身體就像倉儲一樣，熱量只進不出的話，總有一天會爆棚。要保持身形與體能，養成運動習慣與注意飲食，缺一不可。

彼拉提斯

春節休館公告

2016年2/7(日)-2/14(日)

1.彼拉提斯可以提高你的記憶力，讓你更聰明。
我們從２０幾歲開始，慢慢逐漸地損失約１％大腦負責記憶和認知功能的海馬迴的體積的1％。我們的大腦是會萎縮的。