movement of the week: prone press up (prone extension)
今天給大家介紹一個可以幫助我們改善駝背姿勢的動作,練習這個動作可以讓我們增加脊椎的靈活度,尤其是頸椎與胸椎,重點是一定要收緊核心與保持中軸延伸,以避免用腰椎代償,反而造成腰椎盤擠壓!   

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movement of the week

今天要介紹的動作是許多人耳熟能詳的彼拉提斯著名動作100the "Hundred"

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 專業個人指導課程

 MAT墊上技巧班

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Pilates Mat Exercise

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2015年 費登奎斯 周日研習

(更新:五月份研習改至5/24上課)

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禪柔運動   星期六: 09:00-10:00

 

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  • 舒壓提斯  週二早上10:00-11:00

藉由彼拉提斯技巧的動作元素,加入身心學概念,在緩和的氣氛下與身體對話,加上老師清楚的口述引導及手觸指導,學員能了解身體與動作間的關係以及動作的正確性,減少運動受傷的機會,也讓彼拉提斯不再只是健身運動,更能把彼拉提斯的動作以及身心學中「身心合一」的觀點融入生活中。

 

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  •  墊上技巧系列Pilates Mat Series

此課程為典型的Pilates地板運動,專業指導教練授以正確的呼吸與安全、正確的動作技巧,幫助您改善姿勢、雕塑曲線、增加身體知覺、提高專注力,促進身心健康!

 

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懷孕與生產這兩件事對一個成為媽媽的女人是一種辛苦而甜蜜的經驗,愉快的過程可以讓媽媽將心中的幸福及安全感傳遞給寶寶,讓媽媽、寶寶與家人都能享受最完整的愛。

佩芬老師是一位專業的孕婦瑜珈老師,她也具有護理師及助產士的專業背景,所以對孕婦多了一份緣分、關懷與投入。她也接受過Polestar Pilates的專業訓練及證照。佩芬老師也是葆體瑜珈、台安醫院、萬芳醫院的孕婦瑜珈老師 。

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