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Movement of the week
今天要介紹的動作是Leg pull Front:
這個動作和許多彼拉提斯動作一樣是全身性的動作,也就是說它可以鍛鍊我們身體許多部位的肌肉肌力與強化關節穩定,包括:核心肌群,上肢與下肢肌群,軀幹肌群,肩胛與骨盆穩定肌群等等,如果能掌握動作要點:延伸脊椎與腿部,保持身體穩定的平板姿勢,收緊核心肌群,保持呼吸順暢,就可以用很短的時間鍛鍊全身肌肉,輕鬆擁有平坦的腹部,優美的背部,修長的腿部!   

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