請看圖片,您發現了嗎?脊柱的底部是與薦椎骨連接在一起的,而薦椎則是經由薦髂骨關節與骨盆連接在一起。其中一個發生變化的時候,對其他部分會產生連動效應。

當我們坐在椅子上的時候,我們的坐骨是承重的骨頭,就好像站的時候我們的腳是承重的主要角色一樣。既然如此,為什麼我們的坐的時候不用坐骨承重?最主要原因之一可能是你根本不知道要用你的坐骨坐在椅子上,或者就像我常常喜歡說用坐骨”站”在椅子上。許多人是使用他們的尾骨坐在椅子上,導致骨盆後傾,下背部彎曲,因此造成下背部疼痛。

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【孕婦瑜珈課程招生---104年6月15日開課】

懷孕與生產這兩件事對一個成為媽媽的女人是一種辛苦而甜蜜的經驗,

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歡慶國際彼拉提斯節!201552!每年5月的第一個星期六是國際彼拉提斯節。全球各地愛好彼拉提斯運動的人士在世界各地舉辦不同的活動與講座,分享彼拉提斯運動對他們身體與生活的影響,

台北Core Pilates Health將與大家一起分享這份喜悅! 特別是還沒有上過器械課程的同好們!別錯過我們的溫馨五月優惠大放送活動喔!

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打高爾夫球需要力量、靈活性、專注力和控制能力。專業的彼拉提斯教練必須能理解打高爾夫球時身體應該如何工作,才能為這項運動愛好人士制定正確的運動練習,讓球員們了解正確運動方式會提高他們的運動表現以及避免運動傷害。

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久坐可以引起一大堆的健康情況。我們甚至沒有意識到些問題正在發生

 

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movement of the week: Roll down Series
今天介紹給大家的動作是在核心床上常常會練習的動作,看起來似乎是一種鍛鍊手臂力量的動作,但是事實上它還能幫助我們強化核心肌群以及腹肌與肩胛穩定肌群.我們日常生活中常常因為打電腦玩手機而造成姿勢不良,藉由練習這個動作,可以幫助我們改善身體姿態與預防下背痛問題.

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Movement of the week
上次我們介紹彼拉提斯器械the combo/wunda chair 的時候,曾經提到"萬得椅"的動作練習不是只有坐姿練習動作,本周要給大家示範的動作就是"萬得椅" 經典動作之一" hamstring 1"

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 movement of the week
動作介紹: Swan 1

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今天要介紹給大家的動作是 The Mermaid on the Reformer, 在核心床上練習美人魚動作. Mermaid可以在許多彼拉提斯器械上練習,也可以說是墊上動作中必定會練習的著名動作之一, 在核心床上,由於彈簧的功能使得這個動作練習效能更加倍有效,這個動作不僅可以拉伸身體側邊的肌筋膜,活化這兩側的筋絡,還可以增加脊椎的靈活度,強化上肢負重的肌力,改善姿態,讓你的呼吸能更順暢,體態更好.
感謝麗娜老師與甫銓老師協助拍攝!   

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